여름을 위해 다이어트 또는 바디프로필을 준비하는 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트를 할 때 보조제를 구매할까 고민하는 분들께 다이어트 보조제 순위와 얼마만큼의 효과가 있는지에 대해 다뤄보도록 하겠습니다.
다이어트 보조제 효과
노출의 계절로 보조제의 인기가 뜨거운데요. 따라서 다이어트 보조제 시장은 갈수록 커지고 있습니다. 보조제의 효과와 순위를 알아보기 전에 다이어트 보조제는 정말 보조해주는 역할이기 때문에, 다이어트 보조제는 기존의 정해진 식단을 오랫동안 덜 힘들게 먹을 수 있도록 도와주는 역할이라고 생각하고 섭취하시면 되겠습니다. 결국 보조제에 의존하여 기존의 먹던 식사량을 늘리면 당연하게 체중이 증가되겠습니다. 따라서 다이어트의 절대원칙인 본인의 활동대사량 (기초대사량 + 활동량)보다 적게 먹는것을 지켜주면서 보조제를 섭취하는 것이 다이어트 성공에 도움이 될 수 있겠습니다.
다이어트 보조제의 들어있는 성분들의 효과를 통해 어떤 보조제의 성분을 통해 도움을 얻어야할지 고민해보시면 좋겠습니다. 예를 들어 가르시니아를 통해 식욕 억제를 통해 다이어트에 도움을 받고 싶다처럼 말이죠.
1. 가르시니아 : 시판되는 보조제에서 가장 빈번하게 등장하는 재료인 가르시니아 캄포지아는 동남아 열대 과일로 HCA이 다량 함유되어있는데요. 이는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 어느정도 막아주게 됩니다.
또 식욕 억제를 돕는 세로토닌의 분비를 증가시키는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 750~2800mg이 적정권장량이기에 이를 넘어서면 간 손상의 위험이 있기에 주의해야 되겠습니다.
2. 차전차피 : 차전차피는 질경이 씨앗이 껍질로 수분을 만나면 부풀어 올라 변비 치료에 도움을 줄수 있습니다. 따라서 다이어트 시 변비가 자주 찾아오는 것을 감안하여 보조제에 차전차피를 이용하는 제품이 많겠습니다. 그 밖에 콜레스테롤 개선 등으로 각종 혈관질환에도 도움이 됩니다. 하지만 차전차피도 과민성 대장증후군을 앓고있다면 부작용이 발생할 수 있기에 주의하여야겠습니다.
3. 나린진 : 나린진은 약간의 쓴맛을 내는 제품으로 체네 열량 소비를 촉진시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 나린진이 다이어트에 도움이 되는 일일 권장 섭취량은 400mg 이상이 되겠습니다. 따라서 함량을 꼭 체크하여 구매하는 것이 좋겠습니다.
4. 카테킨 : 녹차에 들어있는 폴리페놀 성분의 일종으로 지방 배출을 도와주는데요. 녹차만큼 지방 분해 효과가 좋은 식품이 없을 정도로 다이어트에 정말 좋은 성분인데요. 따라서 차한잔의 여유가 가능하시다면 녹차를 통해서 카테킨 성분을 섭취해주는 것이 경제적인 측면에서도 도움이 될 수 있겠습니다.
다이어트 보조제 순위
사실 다이어트 보조제를 다뤄본 논문에 의하면 가르시니아, 공액리놀래산, 나린진 등의 제품들의 공통점은 살이 빠질 수 있으나 효과가 미미하거나 효과가 있는지 명확하지 않다라는 결론이 나왔습니다.
그에비해 카테킨은 살이 빠지는 효과가 다른 성분에 비해 높다라는 결론이 도출되었기에, 정말 바쁘셔서 차한잔 하기 힘드시다면, 카테킨을 섭취하시는 것을 추천드리겠습니다. 하지만 여유가 되신다면 녹차로 카테킨을섭취해주는 것이 좋겠습니다. 현미녹차보다 일반 녹차를 추천드리겠습니다. 물 대신 하루에 6잔 정도 마셔주면 효과를 볼 수 있겠습니다. (300mg ~ 1000mg의 카테킨을 섭취하는 것이 좋겠습니다.)
정리하자면 변비가 심하신 분들은 약물을 통해 섭취하기 보다는 규칙적인 식사, 운동을 통해서 90%이상의 변비가 호전될 수 있으니, 변비가 생기시면 차전차피를 다량의 물과함꼐 섭취하여 규칙적인 활동을 진행해주시고, 이후 호전되지 않을 때 처방받으시는 것을 추천드리겠습니다.
또한, 시간적인 여유가 되신다면 물 대신 하루 6잔의 녹차를 섭취하여 주시고, 빠르게 섭취를 원하시면 카테킨이 함유된 아래 보조제를 섭취해주시면 도움이 될 수 있겠습니다.
1. GRN 시즌3 업그레이드 초록이 11플러스 애프터 녹차카테킨 다이어트 식품
카테킨 등 여러 비타민이 함유되어 있는 제품으로 웨이트와 함께 병행한다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있는 식품이 되겠습니다.
2. 바이탈뷰티 메타그린 슬림
카테킨의 녹차 추출물이 함유되어 있어 인체적용시험에서 유의미한 결과를 도출해낸 연구결과가 있겠습니다. 또한, 가격도 저렴한 편으로 가성비 제품으로 섭취하시는 것을 추천드립니다.
3. 녹차 카테킨
초록이나 메타그린 슬림, 콜레올로지 컷보다 많은 카테킨이 함유되어있어 지방 분해효과를 더 볼 수 있지만, 다른 영양성분이 부족하기 때문에, 식사나 다른 영양제로 식이섬유를 풍푸하게 채워줄 수 있다면 가장 추천드리는 제품이 되겠습니다.
4. 콜레올로지 컷
서현이 광고를 진행하는 콜레올로지 컷은 카테킨이 함유되어있고, 이외의 20종의 야채가 배합되어있고, 비타민도 풍부하여 일상이 매우 바쁘신 분들께 추천드립니다.